熊熊生活小知识 运营2 体育舞蹈基本功教程(舞蹈基本功教学)

体育舞蹈基本功教程(舞蹈基本功教学)

1、3,4步舞蹈基本功 体育舞蹈基本功

   体育舞蹈基本你说的是健身操的基本功吗?其实舞蹈和体操的基本功有好几点都是类似的。第一:是自身的身体敏捷程度,练习方式可以通过篮球,乒乓球等运动练习。第二:身体柔韧度,这是任何舞蹈都需要的,不同的舞蹈,导致练习方式不一致,普遍的是:压腿,下腰,倒立。
第三:最难的一点,就是乐感,一个很出色的舞者,音乐是最难过的。解决办法,就是常听你要编排的舞蹈音乐节奏。
慢4吗?如果是的话,这很简单,多看看视频就可以解决了。需注意的是,这种舞种注重的是舞蹈速度和那种氛围节拍的配搭,做到女性体现轻柔,男性体现阳刚。
希望我能帮你排忧解难
地面素质训练(压腿、踢腿、下腰等等)、把上练习(把杆练习)、把下练习(也叫“脱把训练”或“地面练习”)等等。 地面素质训练地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以开肩部和胯部关节韧带,加强腰的柔韧性,增强腿部和后背肌群的弹性和力量(解析:压腿、踢腿、下腰主要是“开软度”的项目,是学员软度练习的必要手段。而“开软度”,就是趁学员韧带和腰部在发育前的柔软期把韧带和腰部的关节的发育走向按照艺术要发展,从而达到舞者的要。这就是为什么学习芭蕾舞要“从娃娃抓起”的道理。由于7—岁的儿童自我约束能力比再小一点儿的孩子强,再加上生理条件处在青春期之前,因此,此阶段学习芭蕾舞〈其实包括京剧、杂技、体操等等,各项肢体艺术的学习年龄由行业特点和学员自身条件而定〉比较适宜。压腿,就是把两个腿敞开,渐渐到达最大的幅度。软度开得最好的演员两个腿敞开时能基本呈“一”字型;踢腿,相信大家比较熟悉。它是两腿灵活自如的关键要素之一。踢腿的标准是瞬间高度越高越好,而学员的“控腿”〈就是把腿抬到额前时定住不放下,时间越长越好〉也是为踢腿的“本领”下坚实基础。 把上练习(也叫“扶把训练”或“把杆练习”)是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。包括擦地练习、蹲步练习及压腿练习等等。把上练习是塑造姿态美的主要手段,对发展下肢及躯干的力量、柔韧、灵巧、协调,增强对身体重心的控制、提高平衡能力都非常有效,同时使起到身体的姿态规范化的作用。包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲(比如“双手扶把蹲”、“单手扶把蹲”)及擦地(比如“双手扶把擦地”、“单手扶把擦地)”及小踢腿(比如“双手扶把小踢腿”、“单手扶把小踢腿”)和划圈等动作。单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。这些训练动作可以使脊柱、臀、脚踝、臂充满活力,从而培养优雅和高贵的气质。 把下练习(也叫“脱把练习”或“地面训练”)难度较大,动作分为手位与脚位的训练,如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作,还有步伐和足尖的训练。其中,步伐训练包括轻柔步训练、跳跃步训练、碎步训练等等。与前面的训练相比,增加的练习有跳跃练习。小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是随后的训练,主要以原地跳为主,分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。最后就是大跳了。以上训练,是将臂、腿、弹跳等舞姿造型组成的小组合,既能训练身体的基本能力,也调整了身体的基本姿态,并使其能够灵活自如地运用到芭蕾中去。

体育舞蹈基本功教程(舞蹈基本功教学)插图

2、体育舞蹈要怎么运用发力

   字?写作文呢?
发力没什么技巧可言··体育舞蹈非常注重脚上的基本功,脚稳了,重心就稳了,跳起来就非常的稳定,从基本步开始练习吧,虽然舞蹈组合里,基本步很少运用,基本都是花布,但是基本步是训练基础的,非常非常重要

体育舞蹈基本功教程(舞蹈基本功教学)插图1

3、体育舞蹈要学些什么东西

   体育舞蹈就是体操、芭蕾、标准舞 拉丁舞。

好友要有一定的基础哦!!这就是体育舞蹈~

体育舞蹈基本功教程(舞蹈基本功教学)插图2

4、体操舞蹈基本功练习方法

   建议找个老师辅导一下,要讲方法,否则会受伤,如果你是成都的,可以向老师咨询一下,

体育舞蹈基本功教程(舞蹈基本功教学)插图3

5、体育舞蹈的五大技巧是什么

   反身动作

左脚前进时,右肩和右胯前送;右脚前进时,左肩和左胯前送;左脚后退时,右肩和右胯后让;后脚后退时,左肩和左胯后让:这样使身体和舞步形成反向配合,这就叫反身动作。反身动作主要用在左转或右转的第一步,既便于男女腰胯相贴地侧身转体,又增加了舞姿的优美。

升降动作

各种舞步,都有身体上升和下降的变化,只是升降程度和要不一。一般地说,起步身体必稍降,并步身体必稍升。起步时屈膝,并步后提踵,则有明显的升降变化。

摆荡动作

摆荡动作是指舞者身体在前进和后退时好像荡秋千一样地摆荡:起步前进时,如同秋千前荡,有自下而上地荡起来的感觉;移步后退时,如同秋千后摆,有自上而下地荡回来的感觉。

倾斜动作

倾斜动作是指舞者在左右横步和左转右转第一步中的身体左右倾斜。舞者大步横移时,总是腰胯连同脚步横移,然后腰胯以上部分为保持重心平稳而逐渐跟上去,这样就形成一个符合物理规律的自然倾斜动作.舞者进左脚左转或退左脚右转时,身体顺势左倾,进右脚右转或退右脚左转时,身体顺势右倾,这也是合乎自然的倾斜动作。但要注意,舞者此时的身体有如钟摆的倾斜,脊椎始终直而不弯,不能将左,右倾斜错误地理解为左腰或右腰的故意下弯。

不同种类的摆荡

1、钟摆式(Pendulum)

2. 节拍式(Metronome)

在摩登舞的移动中,大致上我们分为两种不同形态的摆荡:一种称为钟摆式的摆荡,另一种则称为节拍器式的摆荡。钟摆式我们可以归类於下半身的摆荡,,相信大家一定知道,要形成摆荡一定要有一个定点,,只有维持垂直脊椎才能让脚移动的弧度及路线正确及有效。而节拍式的上半身则是要固定支撑脚,稍拉住移动脚,使身体先摆动向前,然后才放轻松移动脚,使身体能带动脚向前。

摆荡会随著不同的组步或不同舞科种类而不同运用。在此,我先用狐步的基本舞步一羽步与基本三步,,所以当第二步前进左侧领导,左足站定位时,注意右足在后的时间稍拉长让身体向前。

基本三步

这是以正常的脚位向前移动,也就是当右足前进,男士是走向女士两脚中间形成正常闭式舞姿。这组步子,男士只能维持脊椎垂直,移动脚前进。

综合上述两组舞步,你也可以把这两种摆荡在狐步中归类成为:只要有外侧舞伴,你就要使用节拍器式的摆荡。而一般性的移动则使用钟摆式的摆荡。尽量不要用身体摆荡推挤舞伴。

6、体育舞蹈的秘诀是什么?

   伦巴是一定要会换胯,而且要用肋引带~
体育舞蹈,又称国际标准舞,它分为拉丁舞和摩登舞两个类别,共十个舞种。说到它的秘诀也就是舞经,只要你掌握了其中任何一点,都将受益匪浅。

共舞之道,贵在意合。意动身随,力在其中。高者运腰,发力奇巧;中者肩胯,不上不下;低者走步,其形必误。是谓:
1、 身正腰直气轩昂 松弛稳定第一桩。
2、 头顶颈竖身自长 沉肩坠肘重心底。
3、 虚颈顶功神贯顶 会阴内收气下沉。
4、 气沉丹田见实力 实力全凭气运行。
5、 含胸拔背力所在 蓄而后发是机关。
6、 上紧下松是妙着 一松一紧定乾坤。
7、 身体摆荡靠腰背 舞步运行非真力。
8、 首领身随至要紧 松腰松胯是关键。
9、 呼吸自然方为秒 半吐半沉显真力。
、有呼有吸能升降 升降功夫在身上。
、腰脊又为总枢纽 一动全动凭此引。
、上虚下实脚抓低 身体放松轻又灵。
、势欲断时意不断 一气运行为秒方。
、静中动气息好 动中静真功夫。
、循序渐渐功夫长 日久自能闻其香。
、万法归宗源一理 一理通来百事明。
、用脚跳舞是初哥 初哥跳来拍不对。
、无拍舞艺自难高 功夫十年也白费。
、前进后退靠身体 勿图方便来用脚。
、上领下随是机要 跳舞要从身上找。
、初学功夫跟掌尖 不必拘泥兼固执。
、功夫要在身上找 神形兼备自然成。
、严厉士摩早有言 身体摆荡要做好。
、反身动作要落实 膝盖放松不可忘。
、不是先知未说到 说到未入我心中。
、手脚先动身无力 有力无力问中腰。
、腰硬神仙也难治 枉去英伦来镀金。
、用刚之时必备柔 用柔之时必备刚。
、能刚能柔是内功 有刚无柔是拙力。
、舞蹈基础腰好 道理简单不易为。
、摩登拉丁功夫同 用到之时各自行。
、两位又要成一体 合二为一见功夫。
表演的人一定要有自信,体力充沛

返回顶部