熊熊生活小知识 分享 国庆节过后怎么调理身体比较好,国庆调理身体方法

国庆节过后怎么调理身体比较好,国庆调理身体方法

  中秋和国庆假期已经过完了,不过很多人都还没有缓过来,而与此同时没有缓过来的还有你的肠胃。那么节假日过后怎么做会比较好呢,怎么让自己把体内的毒素都排出去,来正确的清理肠胃呢,小编为大家带来节后调理身体的方法。

节后饮食有哪些误区?

  1、快速减肥

  经常有许多小伙伴选择这些方式进行减肥,比如通过只喝水不吃东西、中午不吃饭或者减肥药进行减肥等等。这些减肥方式不但不可以让你得到很好的减肥效果,还有可能因为你节前节后差异巨大的饮食变化,给肠胃造成巨大的负担,造成疾病。而减肥的药物通常是刺激性泻药,同样容易造成肠胃负担。

  2、大量摄入高纤维食物

  有人习惯在节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等含纤维素高的食物,觉得这样可以平衡节日期间过多摄入的油脂。其实不然,这种大量摄入高纤维的做法很有可能反而引起胃肠不适。因为包含在这些食物当中的不可溶性粗纤维,一方面会延缓胃排空,造成腹胀、食欲降低、早饱、嗳气、消化不良,还会影响接下来的进食。

  3、吃素

  节前节后的巨大饮食反差,加上单纯吃素带来的营养不均衡,势必会对你的健康造成影响哦!

节后该多吃哪些食材?

  上述误区也有提及,建议多吃的食材一定是要“适量”,而不是大量、没有比例地摄入,这样对身体反而是一种伤害。

  1、白菜

国庆节过后怎么调理身体比较好,国庆调理身体方法插图

  白菜微寒、味甘,所含的钙、维生素C、胡萝卜素很高。有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。白菜中的纤维素不但能起到润肠,促进排毒的作用,还能促进人体对动物蛋白质的吸收。常食有助于增强机体免疫功能,对减肥健美也有帮助。

  2、芹菜

国庆节过后怎么调理身体比较好,国庆调理身体方法插图1

  芹菜口感松脆可口,可与多种食材爆炒。芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等,同时,具有有平肝清热,祛风利湿,除烦消肿,凉血止血,解毒宣肺,健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。

  3、笋

国庆节过后怎么调理身体比较好,国庆调理身体方法插图2

  笋口感鲜脆,解热生津的效果非常明显,性凉,味甘微苦,清热利尿,活血通乳。春节之后如饮酒过多应多吃青笋,可以改善消化系统和肝脏功能。

  4、萝卜

国庆节过后怎么调理身体比较好,国庆调理身体方法插图3

  萝卜可以清除血液及肠道的氧自由基,达到排毒、防癌、防治心血管疾病的功效。萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、除燥生津、清热懈毒、利便。

  5、黑木耳

国庆节过后怎么调理身体比较好,国庆调理身体方法插图4

  黑木耳具有补血气、活血、滋润、强壮、通便之功效。木耳中的膳食纤维能促进肠胃蠕动,减少对脂肪的吸收,能护肝解毒,降低血液黏稠度。

  6、山楂

国庆节过后怎么调理身体比较好,国庆调理身体方法插图5

  山楂含多种有机酸,可以帮助消化。降血脂、抗动脉硬化,调节经期月经不调等。山楂中还有平喘化痰、抑制细菌、治疗腹痛腹泻的作用。

  饮食菜单健康饮食的核心是“多样化“和”高营养”,同时要注意烹饪方式的选择,尽量少选择煎炒和油炸,清蒸水煮等“淡口味”的烹饪方式更加健康。同时限制糖量的摄入,坚持少钠的饮食,对健康也是有帮助的哦!

国庆节过后怎么调理身体比较好,国庆调理身体方法插图6国庆节过后怎么调理身体比较好,国庆调理身体方法插图7

查看更多相关的资讯

  孩子吃什么零食有助于长高 宝宝零食吃什么有营养

网站首页 返回栏目

  怀孕吃海鲜会过敏吗 准妈妈吃海鲜会影响胎儿的智力吗

返回顶部