熊熊生活小知识 交流 哪些因素会影响孩子长高,孩子长高吃什么好

哪些因素会影响孩子长高,孩子长高吃什么好

  孩子长高有很多的好处,所以家长们都希望孩子能够长高一些,这样就可以不用太过于担心孩子的营养及成长方面的问题了,不过你知道吗孩子在生活中这些行为是很容易导致个头偏矮的,大家在生活中一定要多加注意。

哪些因素会影响孩子长高,孩子长高吃什么好插图孩子的这些行为会使孩子不长个

  1、挑食

  小孩子有个别几种不爱吃的蔬菜水果等是正常的。但若是偏食、挑食比较严重就不太利于孩子生长发育了。所以,还会影响孩子日后智力发育。

  》》》》》应该这样做:饮食上要做到粗细搭配,荤素搭配,在保证钙元素充足摄入的同时,碳水化合物、维生素A、维生素C、维生素D等营养素也要均衡摄入,避免某种营养素缺乏阻碍生长甚至引起疾病。

哪些因素会影响孩子长高,孩子长高吃什么好插图1

  2、昼夜颠倒

  有些小宝贝,生性活泼,特别是一到晚上就精神抖擞,像吃了兴奋剂一样。任凭家长怎么哄就是不肯乖乖睡觉,而白天精力不足,就容易打瞌睡。如此恶性循环下去,孩子的生物钟就会紊乱。而生长激素在夜间11点–1点还是分泌最旺盛的时候,宝宝晚上睡觉不足8小时,就会耽误长个子。

  3、不爱运动

  现在大部分孩子都成了手机迷和电视迷,喜欢宅在家里看电视、打游戏。或者就在家里躺着,很少去户外活动,这样不仅会增加幼儿肥胖的危险,而且很难拥有大个子。

  》》》》》应该这样做:适当的体育锻炼,比如伸展类运动、经常散步,能刺激生长激素的分泌,有助孩子骨骼生长发育。

  4、情绪不稳定

  有的宝宝易哭易怒,而人体的下丘脑会分泌生长激素,而下丘脑又很容易受到人体自身情绪的影响。而孩子总是处于情绪低落、情绪不稳定的状态下,易闹易哭,焦虑伤心就会影响孩子生长激素分泌,长久下去还会使孩子身体抵抗力下降。

哪些因素会影响孩子长高,孩子长高吃什么好插图2孩子吃什么长高

  1、动物性食品

  蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高,含蛋白质丰富,宜多吃。比如沙丁鱼的蛋白质含量就比一般肉类要高。鸡蛋中含有非常多的高蛋白,给孩子多吃鸡蛋,尤其是蛋清,虽然蛋黄中含有胆固醇,但处于成长期的孩子不用担心。6岁以下的幼儿最好是每天吃一两个鸡蛋。

  2、奶制品

  奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。且容易吸收。每天喝3杯牛奶就能让幼儿的身体获得充足的钙质。建议多吃奶酪、酸奶。注意不要用含乳饮料代替牛奶,因为含乳饮料主要成分是水。

  3、豆制品

  大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外,其余均很丰富。这种氨基酸含量组成较全面的蛋白质。尤其是黑豆和红豆,做米饭时加进去,或者磨成豆浆给宝宝喝。

  4、蔬果类

  柑橘、猕猴桃维生素A,B,C,和钙的含量比苹果的含量还要多,对幼儿的发育很有益处。每天吃100克胡萝卜,可以补充胡萝卜素,有效促进生长发育。

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